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坐月子不得不说的秘密。

发布时间:2019/1/7 16:09:35    文章来源:洛阳新区人民医院  

 

都说坐月子是女性一次脱胎换骨的机会,月子坐不好不仅影响身体恢复,严重还会落下月子病,关乎身体健康。那该如何科学的坐月子呢?今天我们一起来学一学。

1.坐月子需要坐多长时间?

很多人认为坐月子就是一个月(30天),其实不然。


孕妇生产后有一个产褥期,为42天。新妈妈子宫一般需要6周才能恢复到孕前正常大小,因此建议新妈妈们产后坐月子时间为42天。

2、月子里可以洗头洗澡吗?


很多人会说,家里长辈的传统思想,不让在月子里洗头洗澡,身上都要臭了怎么办,又怕偷偷洗了以后真像她们说的会落下病根。


现在讲究的是科学坐月子,产后产妇身体较虚弱,出汗较多,加上乳房溢奶,恶露未尽,各种气味混杂在一起,卫生状况很差,很容易引起局部感染,此时产妇更需要注意卫生,多洗澡、洗头,保持身体清洁,促进全身血液循环,加速新陈代谢,有利于产后的体力恢复。


一般产后一周产妇可选择淋浴,不宜盆浴,以免脏水进入生殖道而引起感染。洗澡后及时擦干身体,尤其是切口处须保持干燥,必要时可用碘伏消毒。


洗头最好在产后2周后,用温和的洗发液,不要用指甲抓头皮,顺着头发方向轻轻洗梳,洗完后可用毛巾将头发包住,然后吹风机温风烘干。

3、产后饮食注意

1、产后饮食既要清淡不油腻又要保证营养丰富。


2、产后不宜吃冷食以及辛辣食物,冷食不利于子宫恢复。辛辣食物则会活血,导致血管扩张出血增多。


3、奶水少的产妇可以多喝鱼汤和猪蹄汤下奶,增加奶水量。


4、多吃蔬菜水果,保持营养均衡,且新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分,可以增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。


4、休养环境

1、首先产妇需要舒适的环境,室内温度维持在25-28℃,夏天太热或冬天太冷时可通过空调调节温度,但注意空调风不要对着产妇吹。

2、适当卧床,避免提重物,提重物会导致产妇腰酸背痛及内脏下垂,每天适当下床活动有利于产妇恶露排出及产后恢复。


3、产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张。


4、提倡母乳喂养,母乳是宝宝最好的食物,母乳喂养不仅能增进妈妈和宝宝的感情,又能降低乳腺癌的发生率。宝宝吃不完的奶水应及时挤掉,否则会发生积奶,引发急性乳腺炎。


5、月子期间禁止同房,容易发生感染,引发盆腔炎症。


7、产妇应保持心情舒畅,产后抑郁很容易发生,情绪不佳时应及时和家人沟通,家人应多包容理解并及时对产妇进行心理疏导。此时,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养。产妇也要尽量使自己心情开朗,保持心情舒畅才能更好更快的恢复身体健康。


8、最后祝愿所有的宝妈,都能轻松愉快的度过这个阶段。


 

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