暑期来临“毁眼”高发期假期护眼小妙招

别让暑期的放纵“毁了”你的眼睛！

随着期末考试结束，孩子们正式进入了最愉快的暑假，这也是传说中眼轴增长相对缓慢的季节(相对于冬季来说)。但在实际中，就我们门诊检查的情况来看，并不乐观。原因是：不少孩子在假期宅在家里没人管，长时间无节制地使用电子产品，再加上作息时间不规律、饮食不规律，所以一到假期结束后，孩子们的视力都现了普遍降低的情况，新学期的课程也随之受到了很大的影响。

那应该如何抓住夏季近视控轴的关键期呢？

tips

加强关注（近距离用眼）

1、不要集中长时间写作业：每个孩子都有暑假作业，很多孩子为了出去玩，会选择把作业挤压在一块写，或者要开学了才突击完成。建议家长将孩子的作业平均合理分配（读写时严格遵守“一拳一尺一寸”的原则），坚持每天都按进度完成，这样每次学习的时间短，连续用眼的时间少，也会使学习内容更加牢固。

2、不要长时间看电子产品：不上课，脱离了父母的监管，孩子们开始报复性地使用这些电子产品，从早到晚与之相伴。对于学龄前儿童来说，每次使用时间以不超过15分钟为宜，每天使用时间累计不超过1小时。对于使用电子产品进行学习的学生来说，每使用30-40分钟，应休息10-15分钟，可以远眺（走到阳台或窗边，去看看远处风景，数马路上的车辆也可以帮助打发时间）或者做做眼保健操，以缓解眼疲劳。孩子年龄越小，使用电子产品时间应越短。

这里还有个需要注意的是，近距离用眼活动，其实不仅仅包括读书、写字、看电子产品，孩子绘画、弹钢琴、甚至玩一些精细类的玩具（如乐高、积木、各类手作等），其实都属于「近距离用眼」，所以我们也需要把控孩子的时间。

加强户外活动

    在最近最新发表的一篇文章里，专家们认为，不管有近视或者没近视的孩子，户外活动都是有效果的，而在临床观察中，也发现户外活动对已经近视的孩子依然能起到干预作用，所以只要天气时间允许，建议每天让孩子保持2小时的户外活动时间，一周累计不少于14个小时。

    另外接上一条「不要集中长时间写作业」我们建议不管上午也好，下午也好，都尽量可以在自然光下写作业，这样的话，能够比较符合人体用眼的生理规律，最不建议的就是是晚上写作业。既然是暑假，那尽量让孩子在白天就把作业做掉，不要拖到晚上再利用人工照明来做，人工光照肯定是没有自然光来得好的。

    最后孩子如果感觉用眼疲劳了，可以用眼贴冷敷，改善一下眼部的血液循环，这样会舒服一些，而且闭眼本身也能是放松眼球的一种方式。

水中活动也要注意保护眼睛

    在暑假里，很多孩子们都期待着去水里好好玩上一把。游泳池和水上乐园都是孩子们的最爱。

    但我们也需要注意，在水里嬉戏消暑的同时，孩子的眼睛也会接触到水中用来消毒杀菌的多种化学物质，很容易引起眼睛的过敏。尤其对于正在使用OK镜做近视控制的孩子，一旦发生严重过敏，镜片就不得不停戴。

    所以这里我们建议在孩子玩水结束时，可以在眼睛里滴2～3滴不含防腐剂的人工泪液（比如海露），这样可以起到冲洗过敏原的作用，预防过敏。

    如果孩子真的发生了过敏，那么就需要及时就医，千万不可随意自行使用抗生素类（消炎类）眼药水来预防或者治疗炎症，因为这样很容易产生耐药反应。

家长可以为孩子“眼睛”做点什么呢？

    家长可以利用假期，带孩子做屈光建档的检查。

    目前我国的近视防控专家共识中，专门有提到了“近视前期”的概念。

    处于近视前期的孩子，视力检查仍然正常，甚至可达1.2以上，因此普通的校园视力筛查其实很难发现，但事实上，他们的眼轴的发育速度已经在偷偷加快了，不少孩子很可能不出半年就会发展成近视。所以对于「近视前期」的干预，对预防近视有着非常积极的意义。

    因此，每半年进行一次全面的屈光发育检查是非常重要的。

    专业的屈光检查，至少要包括视力、屈光度、角膜曲率、眼轴检查。

    尤其是定期的眼轴评估，可以动态了解孩子眼睛的发育速度，一旦发现孩子眼轴发育过快，可以提前采取相应措施，预防近视的发生。

“上学期孩子体检视力还是1.2，怎么这学期就近视了？”这个问题，就要靠定期的屈光发育检查来回答。

饮食上可以辅助做些什么？

    最后，我们来讲讲吃。

   其实在饮食方面也是有讲究的，夏季酷热，孩子们会喜欢吃冰镇饮料、冰淇淋解暑。这些食物往往含糖较高，有的专家学者认为含糖高的食物可能对孩子近视会有影响，也有的专家认为彼此并没有关联，但不管怎么说，冰冷和甜腻的食物，对孩子的肠胃和牙齿都不会很友好，所以我们建议，要提醒孩子注意节制。

    夏天在家，有余力的家长可以自制一些鲜榨果蔬汁给孩子饮用，补充孩子生长的各种维生素，提高孩子的免疫力，这样也能够降低孩子发生各种过敏的概率。

    此外，还有研究指出，适当补充欧米伽3不饱和脂肪酸(鱼油，注意不是鱼肝油)，对近视有抑制作用。而网红的叶黄素类补品，对近视防控其实并没有效果，所以不吃也是可以的。

希望今天的内容，能够帮助大家在暑假里，更好地控制宝贝的近视进程。

也祝所有小朋友们，暑假快乐。