中秋节是中国人对家庭情感寄托的一个重要节日，代表着相聚，在此之际当然少不了月饼相伴。然而月饼是高糖、高脂、高能量的糕点，会引起血糖的巨大波动，对于想吃月饼的糖尿病患者来说，这实在是一大挑战。

在当今社会，糖尿病已成为一个日益严重的公共健康问题，随着人民生活水平的提高和生活方式的改变，尤其是糖尿病等慢性代谢性疾病的发病率逐年升高。糖尿病作为一种“现代病、富贵病”，发病率越来越高，发病年龄也越来越年轻。最新调查数据病率已达到约12.8%，呈上升趋势。那么对于糖尿病患者来说，怎么做能既享受美食，又不会让血糖飙升?不妨看看以下方法。

在选择上面，比较来说，传统月饼中，最适合糖友的，那还是五仁月饼含有的五种坚果仁：花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁，这几种坚果，富含优质的不饱和脂肪酸，适当食用是可以的。现在还有无糖月饼可以供糖友食用，但是买无糖的月饼，但也不能过分摄入，无糖的也会升糖不能多吃，无糖月饼并不一定是真正的无糖，它一般是用麦芽糖醇和木糖醇替代蔗糖制成，虽然成分里没有蔗糖，但是含有麦芽糖，无糖月饼的主要配料也是面粉、馅料、植物油等，面饼中含有碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖，导致血糖升高。而且月饼中油脂含量较多，摄入过多，血糖、血脂都会超标。

在月饼的选择上要选择那些热量比较低，材料比较简单的月饼，不吃流心、蛋黄这种高热量的成分。选购无糖月饼时要先看配料表 ，看看有没有出现果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等字眼，这些糖甜度高，热量也很高，并且对于血糖的影响很大，糖尿病人不适宜享用。尽量选择月饼的配料表里没有那些糖浆的字眼，优先选择用了麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂代替的无糖月饼，低热量有甜度，适量食用对血糖影响不大。

吃月饼也有小窍门，月饼热量高，糖尿病患者要减少进食的量，将月饼切成小块与亲友共享，或者分多次食用，浅尝即可。同时也要注意相应减少主食的食用量，把月饼当成主食吃，不要当成零食。需要搭配一些膳食纤维丰富的蔬菜一起食用。蔬菜含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，帮助延缓血糖的上升，平稳血糖。

节日期间，少不了和家人朋友聚餐约会，但是有一点需要糖友注意，就是自我血糖监测，当血糖平稳时，糖友可以适量食用月饼，而血糖高时，最好还是先将血糖控制平稳后，再品尝月饼。特别注意合理使用降糖药，定时定量服药，稳定好自身的血糖，避免病情进一步加重。

健康的饮食，是控制血糖的关键方法!不要饮酒，特别是空腹饮酒容易引起低血糖。不吃胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、蟹黄等。多进食新鲜的蔬菜、水果、鱼肉、瘦肉以及鸡蛋、牛奶等升糖数较低的食物。少食多餐、定时定量，按时吃饭防止降糖药带来的低血糖副作用。

运动疗法是治疗糖尿病的五驾马车之一，体育锻炼可以提高胰岛素的敏感性，以达到降低血糖的目的。糖尿病患者要注意在节假日期间保持适当的运动，通过运动消耗体内能量，降低血糖。运动的最佳时间是在进食一小时后，可以同亲友散步聊天，把握和家人难得的月圆团聚之夜!

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