腰痛？血尿？小便疼痛？先解决掉这些“疯狂的石头”吧！

尿石症是泌尿外科最常见的疾病之一，又称泌尿系结石。泌尿系结石包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石。临床上以疼痛、血尿、小便涩痛、腰部刺痛、隐痛、阵痛及尿出砂石为主要症状

有数据显示，尿石症发病率接近10%，多见于20～50岁之间，男性多于女性，约为3：1。

泌尿系结石的频发与日常的憋尿、过量饮酒、饮食欠佳、生活不规律有关，也与环境，遗传，身体代谢这三者有关。

每1～2小时排空膀胱，不憋尿，最好维持每天尿量2000ml以上。

不要感觉口渴了才想起喝水。每天摄取3000ml水分，白开水最好，因为大部分饮料都含有草酸。

大约60%的结石属于草酸钙结石，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶等。尿酸结石少吃动物内脏、肉汁肉汤、海水鱼、香菇、紫菜、豆类、酒类等。必要时依医嘱服用降尿酸药物。磷酸钙、磷酸铵镁结石少吃含磷高的酵母、香菇等食物。磷酸铵镁结石多因泌尿道感染缘故，需控制感染。

控制钙的摄入量，结石中有30%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上次的结石成分分析，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。吃富含维生素A的食物，维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5000单位(Iu)的维生素A。注意蛋白质的摄取，肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。

适当运动可以帮助泌尿道蠕动，减少尿液结晶沉淀，预防结石的形成，促进结石排泄。而长时间不活动，长期不爱运动，可增加尿沉淀机会而形成结石。但要注意运动后，及时补充水分。

(1)结石发病率：1% ～5%，发病率还有升高趋势。(2)结石复发率：10 年复发率可达50%，第二个10年复发率甚至可达100%。所以说，泌尿结石是一种终生性疾病，不疼了也要定期复查!

建议结石病人每3～6个月去医院复诊，早期发现结石早做适当处置。早期的发现与及时治疗能够更好的保护肾脏功能，所以一定要引起重视!