颈椎病是一种缓慢进展的退行性颈椎病变，与我们长期不良的生活习惯密切相关。会有人问和睡觉姿势有关系吗？那当然有关系了，因为长期保持高枕等不当睡姿会使颈椎内部产生有害应力，使颈部肌肉劳损与松弛，椎间关节及间盘等退化，破坏正常的曲度。

这些睡姿不适合颈椎病人群

1. 去枕平卧：不习惯用枕头或枕头过低，颈部过伸，会加重脊髓受压情况，使功能障碍加重。

2. 高枕平卧：习惯睡高枕容易使颈椎过屈，加重神经根的压迫症状，导致麻木、疼痛加重。

3. 高枕侧卧：习惯高枕而且侧卧颈椎会发生水平改变，加重椎动脉供血不足情况，进而加重头晕。

4. 俯卧睡姿：俯卧位时为了方便呼吸，头会转向一侧，长此以往容易造成生理曲度改变，对颈椎病人群会更加严重。

那应该怎么选择合适的睡姿呢？从颈椎应力生物力学角度看，1. 以侧卧位为主，且仰卧枕高应低于侧卧位，这种姿势有利于颈椎健康。 枕头在选择的时候也有很大的学问，一般枕头宽度应该有两个肩膀宽之间。2. 仰卧时枕头高度正好垫住脖子下方，被压下去的高度约为一个拳头或一拳半竖起来的距离。

睡觉本是一天中最幸福的时候，可是身体的不适会让一个高质量的睡眠变得可遇而不可求。所以尽量选择合适的睡姿，希望每个人都能有一个美美的睡眠吧！